خواب کافی، راهکار کاهش اضطراب در امتحانات

به گزارش خبرگزاری صداوسیمای مرکز اراک؛ کارشناس مسئول مشاور تربیتی و تحصیلی اداره کل آموزش و پرورش استان گفت: اضطراب از یک فکر منفی نسبت به آینده شروع می‌شود از این جهت که دانش آموز برای امتحان نگران می‌شود، بنابراین به جای اینکه تمرکز دانش آموز بر نتایج منفی آینده باشد، باید بر فعالیت‌هایی که در طول سال تحصیلی انجام داده‌اند، باشد.

کارشناس سلامت روان معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی اراک هم با اشاره به اینکه یکی از راهکار‌های کاهش اضطراب دانش آموزان برنامه‌ریزی دقیق است، گفت: باید بین فواصل مطالعه زمان‌هایی برای استراحت در نظر بگیرند و شب قبل از امتحان هم حداقل ۷ تا ۸ ساعت خواب کافی داشته باشند.

رئیس گروه تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی اراک هم با اشاره به ضرورت توجه به تغذیه در فصل امتحانات گفت: منابع ویتامین B از جمله نان سبوس دار (کامل) به کاهش اضطراب و استرس دانش آموزان کمک می‌کند همچنین سبزیجات و میوه‌جات هم با بالابردن سطح ویتامین C و آنتی اکسیدان در کاهش اضطراب تاثیرگذار هستند.